Bicikliranje po hladnoći? Da, uz sobni bicikl!
Siječanj je do neki dan bio tako daleko. To je tek iduće godine... Tko uopće razmišlja toliko unaprijed? Još uvijek smo na sarmi, francuskoj salati, božićnim kolačićima i neizostavnoj “gdje-ćeš-za-novu” temi, dok siječanj kuca na vrata. Zovu ga najdepresivnijim mjesecom u godini. Možda zato što tada prestaje čarolija ukrašenih trgova i kuća? Ili zato što su nam džepovi prazni?
Ako nas pitate, siječanj je depresivan jer počinje ona prava zima. Uzbrdice su pune snijega, a ceste ledene. Nema downhilla, nema penjanja biciklom na Sljeme i Platak, nema utrka… :(
Nemojte podleći dubokoj depresiji. Riješite se francuske i kolača, pripremite trbušne mišiće, ojačajte listove, kvadricepse i gluteus. Rasturite pripreme i budite apsolutni pobjednik sezone.
Siječanj je idealan za početak ostvarenja snova!
Zašto sobni bicikl?
Baš kao što je važan bicikl koji vozite ljeti na otvorenom, tako je važan i onaj u sobnoj verziji.
Pomoću vožnje na sobnom biciklu:
- dobit ćete kondiciju,
- izgradit ćete mišiće,
- izgubiti kilograme i
- sagorjeti kalorije.
Uz ove fizičke dobrobiti koje se vide izvana, bicikliranje pomaže i kod očuvanja vašeg unutarnjeg stanja duha. Bit ćete pozitivniji i smanjiti stres, imat ćete više energije i sačuvati zdravlje srca.
Za bicikliste kažu da su najbolje društvo. Uz ljubav koju osjećaju prema svom dvokotačnom ljubimcu, puni su razumijevanja i za ljude oko sebe. Uvijek su pozitivni i dobro raspoloženi i gotovo nikad se ne žale na bolove u kostima. ;)
No, pravi biciklisti ne spavaju zimski san, već koriste ovaj period kako bi se što bolje pripremili za nadolazeću proljetnu sezonu, a u tome im pomažu fitness sprave poput sobnog bicikla, trake za trčanje ili sprave za veslanje.
Sobni bicikl s geometrijom cestovnog bicikla
Zamislite da na sobnom biciklu možete raditi sve što i na cestovnom! Takav bicikl nećete pronaći. :D Možete se čak i voziti po stanu, ali izostat će važan faktor, a to je priroda. Ipak, uz neke je modele moguće barem djelomično približiti se cestovnoj vožnji.
Spinning Bike Kettler Racer 9 ima čak i mogućnost da učitate rutu koju možete vidjeti na PC sučelju. Doslovno možete gledati u šumu ili cestu kojom vozite. Vožnja tada izgleda poprilično realno. No, 3D cesta na LCD zaslonu nije jedino što vas spaja s cestovnim biciklizmom.
Ergometarski sobni bicikl Kettler Racer 9 namijenjen je svim ljubiteljima bicikliranja koji žele kod kuće napraviti intenzivan i kvalitetan trening. Možete vrlo jednostavno odraditi aerobni trening u udobnosti svojeg doma. Sobni bicikl nudi različite programe vježbanja koji su već spremljeni u računalo. Ako vaši frendovi također imaju ovu verziju sobnog bicikla, možete napraviti grupnu vožnju Frankfurtom ili jednostavno organizirati utrku s drugim korisnicima softvera putem Kettler internet portala.
Ergometarski sobni bicikl ima indukcijsku kočnicu s 18 kg zamašnjakom i rasponom snage od 25 do 1000 W. Iznimno je udoban i omogućuje horizontalno i vertikalno podešavanje sjedala te horizontalno i vertikalno podešavanje volana pa će svaki biciklist pronaći svoj idealan položaj.
Još jedna posebnost ovog sobnog bicikla je triatlonski upravljač koji na rogovima ima mjenjače brzina s kojima možete upravljati opterećenjem. Poprilično cool, zar ne?
Zašto trening u sobi?
Mnogi misle da se biciklisti oslanjaju samo na svoje noge, no da bili što spremniji za biciklističku sezonu, mišići ne smiju dugo mirovati. Predugački odmor može uzrokovati ozljede i lošiji rezultat što može dovesti u pitanje vaše ciljeve i uspjeh.
Vježbanje na spravama aktivira različite skupine mišića. Za gluteus i trbušne mišiće idealne su veslačke sprave koje osim snage i izdržljivosti zahtijevaju i određenu količinu tehnike i balansa te uz njih možete razvijati snagu cijelog tijela te aerobni kapacitet.
Biciklistima je važan čitav core stoga je važno rasporediti snagu. Ako vam se ove sprave čine prekomplicirane, nabavite najobičniji orbi trek ili stazu za trčanje, dok ostatak treninga odradite kružnim ili HIIT treningom.
Sprave i opremu za vježbanje potražite u Rog Joma web trgovini gdje je velik dio ponude upravo snižen do čak 70%!
